4 Mandamientos para ganar Masa Muscular

1. Estímulo muscular:

Si no entrenas con peso, si no tienes un adecuado estímulo a tus músculos, estos no crecen, la HIPERTROFIA es un proceso de adaptación del músculo al trabajo q haces, o sea, si haces 10 repeticiones con 50kg, los músculos crecen para alzar ese peso, si quieres más músculo, debes hacer más repeticiones, subir el peso, más series, mayor intensidad, etc.

2. Superávit calórico:

las calorías totales que comes deben ser mayores que las que tu cuerpo necesita, un error común es la gente delgada q quiere ganar peso con proteínas limpias. Si tienes unas calorias basales de 1800 y gastas 600 calorías en el gym y te tomas 130 después de entrenar y comes 1500 nunca, pero nunca ganarás ni un gramo de peso, una estrategia MUY util es tomar un producto que combine carbohidratos con proteína, como Megaplex Creatine Power o Gainz después de entrenar. ESTA ES LA COMIDA MAS IMPORTANTE DEL DÍA «DESPUÉS DE ENTRENAR».

3. Balance de nitrógeno positivo durante todo el día:

Esto significa que tu cuerpo debe tener nitrógeno, proveniente de proteínas todo el tiempo, o sea, hacer mínimo 5 comidas al día, con proteína y carbohidratos; los carbohidratos son los ahorradores naturales de nitrógeno, la gente delgada tiene q comer carbohidratos, no se van a engordar, el cuerpo funciona con glucosa. No debes pasar más de tres horas sin comer, recuerda comida con proteína…atún, pollo, carne, si es difícil en el trabajo, compra un Megaplex Creatine Power de 10 lbs, y te tomas 3 scoops de media mañana y 3 de media tarde…Te dura el mes!!! Y al final es más económico y mejor q comer en la calle.

4. Descanso:

debes dormir lo suficiente, 7 horas lo ideal, si tu última comida fue a las ocho y te acuestas a las 12, deberías comer algo, un sandwich de atún o pollo o huevo serían una buena opción… Recuerda las condiciones 2 y 3, lo mejor q puedes tomar en ese momento es una producto llamado Megaplex Complex Night, es una mezcla de tres proteínas q tienen 8 horas de liberación, con lo q construirás masa muscular durante el sueño (espectaculares resultados).
¡Éxitos y vamos por cuatro kilos mensuales!