¿Qué es fallo muscular?

Imaginemos que estas haciendo barras y empiezas a hacer repetición tras repetición. 1…2…6…9…llegas a la 15 y ya empiezas a sentir esa quemazón 🔥 en los brazos y dorsales, pero sigues dándole a tope, 18…20…22… y de repente te empieza a costar subir.

Cuando te pasa esto y sigues haciendo barras hasta que caes desplomado porque tus músculos no dan más! Has llegado al Fallo muscular.

El fallo muscular es ese momento en la que el músculo 💪 alcanza un alto nivel de fatiga en la que resulta fisiologicamente imposible realizar en una repetición más la resistencia (carga o peso) a soportar.

Pero hay que entrenar hasta llegar a ese punto siempre? 👀 …
La cosa no va tan así, puesto que si siempre llegamos al fallo en todas las series y alcanzamos un nivel de fatiga alto en la rutina, nuestro periodo de recuperación después del ejercicio 🏋️‍♂️ será mucho más lento y no es lo más óptimo, lo dice la evidencia 🔬 científica.

Entonces si no debes llegar siempre hasta el fallo cómo debes entrenar?… Ojo a esta recomendación.

Primero 1️⃣. Asegúrate antes de entrenar al fallo que dominas perfectamente la técnica de los ejercicios.

Segundo 2️⃣. El fallo muscular puede ser interesante en aquellas personas de niveles intermedios o avanzados que necesitan salir de un posible “estancamiento” o como también para brindar nuevos estímulos.

Tercero 3️⃣. No apliques este método en todas tus sesiones de entrenamiento, solo en casos muy puntuales.

Cuarto 4️⃣. Si entrenas con cargas muy ligeras o con tu propio peso corporal, resulta más interesante incluirlo.

Quinto 5️⃣. Si deseas aumentar tu rendimiento y fuerza, nada mejor que un suplemento como #Creastack, Creatina monohidrato + HMB, 2 de las sustancias que tienen más estudios y efectos positivos en la masa muscular.💪🏼
esto nos permitirá tener mayor tono muscular, más fuerza y aguantar más en el entrenamiento.

Cuéntanos si has incluido en tus entrenos el fallo muscular y cómo lo haces.

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Escritor: @fernando_chala